Selamat Hari Gizi Nasional! Ya, bertepatan dengan hari gizi nasional, Tim Lifepack ingin membagikan informasi tentang apa saja sih nutrisi yang sangat penting bagi tubuh dalam kehidupan sehari-hari. Mengingat banyak sekali orang yang masih abai terhadap pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh. Padahal manfaatnya banyak sekali bagi tubuh. Tentu Lifemates penasaran bukan? Yuk, simak ulasan yang telah Tim Lifepack rangkum berikut ini.
5 Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Tubuh
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah salah satu nutrisi yang paling sering kita temui dalam makanan sehari-hari. Terutama bagi orang Indonesia yang mengonsumsi nasi sebagai makanan pokoknya. Ya, nutrisi yang satu ini memiliki peran penting terutama dalam memberi energi tubuh.
Karbohidrat sangat diperlukan untuk memberi bahan bakar pada tubuh yang mana mengubah komponen glukosa dalam karbohidrat menjadi energi. Selain itu, karbohidrat juga berperan penting terutama pada fungsi sistem saraf pusat dan otak, serta melindungi tubuh dari penyakit.
Menurut Dietary Guidelines for Americans, karbohidrat yang Anda konsumsi harus mencapai 45-65% dari total kalori harian Anda.
!(https://lh6.googleusercontent.com/Ic9RWSpDYTkerWj1456XD1fwROZOjmLZfO7r_t8oTz76fFWb-6FxM_G3rv-nEa3uioO_1u3w_vUFI1YbVtSxmFOlmhVFKRVWvlJ0Uer6YsgzrXjwxrNEuqc1xUBD-Co_CVrCIt61WYMTA2HLetNfMK8)Kebanyakan orang abai dengan pemenuhan kebutuhan nutrisi tubuh. Padahal manfaatnya banyak sekali bagi tubuh. Simak penjelasannya berikut ini.
Lalu apa saja sih sumber makanan yang mengandung karbohidrat tinggi untuk pemenuhan nutrisi tubuh? Karbohidrat terkandung dalam biji-bijian seperti beras dan gandum, sayuran seperti kentang, dan buah-buahan yang tinggi serat.
2. Protein
Selain karbohidrat, protein juga adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Protein adalah rantai panjang asam amino yang menjadi bahan dasar struktur tubuh. Protein sangat baik untuk kesehatan otot, sel tulang, kulit, hingga rambut.
Selain itu, protein juga sangat berperan dalam pertumbuhan dan kesehatan tubuh. Beberapa sumber makanan yang mengandung tinggi protein adalah sumber hewani dan nabati seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan.
3. Vitamin
Vitamin adalah salah satu nutrisi yang sangat penting, yakni dalam berbagai proses kimiawi tubuh, menjaga fungsi organ, dan meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Terdapat banyak sekali vitamin dengan berbagai fungsinya, antara lain (https://jovee.id/vitamin-a/), D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Vitamin-vitamin ini terkandung dalam berbagai makanan yang dapat kita temukan dalam makanan sehari-hari. Sebut saja seperti vitamin A yang tersedia dalam makanan hewani seperti telur, hati, susu, dan buah seperti wortel. Selain itu terdapat juga vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan tinggi serat seperti jeruk dan sayur-sayuran.
4. Mineral
Sama seperti nutrisi lainnya, mineral juga memiliki peranan penting bagi tubuh. Mineral berfungsi dalam membangun kekuatan tulang dan gigi, meregulasi metabolisme, dan membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Beberapa mineral yang telah banyak sekali dikenal adalah kalsium, (https://lifepack.id/fe-zat-besi/), dan zinc. Anda dapat menemukan mineral di dalam makanan sehari-hari seperti daging, ikan, kerang, sayuran hijau, dan kacang.
5. Lemak
Banyak sekali yang mengira nutrisi yang satu ini adalah sesuatu yang perlu dihindari. Padahal tidak begitu loh! Lemak membantu menjaga fungsi organ dan membantu proses penuerapan nutrisi, pembekuan darah, pembentukan sel, dan pergerakan otot. Bahkan konsumsi lemak baik dapat membantu tubuh dalam mengontrol gula darah, menurunkan risiko akan penyakit jantung, dan meningkatkan fungsi otak.
Anda dapat memulai mengonsumsi lemak baik dan mengurangi lemak trans dan jenuh untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh. Sumber lemak baik dapat Anda temukan di berbagai jenis makanan seperti alpukat, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Anda dapat memulai (http://jovee.id) dengan mengonsumsi makanan bergizi dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Semoga bermanfaat!
Demikian informasi seputar 5 nutrisi penting bagi tubuh dan sumbernya. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
