Ditinjau oleh: dr. Fala Adinda
Payudara memang sering dianggap sebagai sebuah aset bagi wanita. Meskipun payudara terbilang menjadi salah satu bagian yang tertutup, namun wanita tetap mencari cara yang tepat supaya payudara tidak kendur.
Payudara yang kendur atau bentuknya terlihat menjadi tidak pas bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya adalah ketika masa kehamilan. Pada masa ini payudara akan mengalami pembengkakan yang diakibatkan karena perubahan hormonal serta pengaruh dari perubahan berat badan. Ketika melahirkan, maka berat badan kembali mengalami penurunan dan tak jarang pula mengakibatkan payudara menjadi kehilangan kekencangannya atau kendur.
Namun, apakah Anda tahu jika ternyata gaya hidup dapat menjadi salah satu cara untuk membuat payudara kembali kencang? Berikut beberapa cara yang bisa Anda praktekkan dengan mudah untuk membuat kekencangan pada payudara dapat kembali seperti semula.
Cara Mengencangkan Payudara yang Kendur
Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengembalikan kekencangan payudara yang telah kendur:
- Turunkan berat badan, namun secara perlahan
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa kendurnya payudara bisa disebabkan karena seseorang kehilangan lemak yang ada pada tubuh atau dengan kata lain berat badan menurun. Namun, apakah Anda tahu jika ternyata payudara juga bisa menurun jika Anda kehilangan bobot tubuh dalam waktu yang terbilang cepat?
Kondisi payudara yang tak kencang atau turun ini memang kerap kali membuat tak percaya diri. jika Anda juga mengalami hal yang serupa maka solusinya bukanlah dengan menurunkan berat badan secepat mungkin, namun turunkan berat badan secara perlahan.
Berat badan yang hilang disarankan hanya berada dalam kisaran 0,4 sampai dengan 0,9 pada setiap minggunya. Dengan begitu bentuk payudara pun akan mengencang dan kembali dalam keadaan semula.
Perubahan berat badan yang terlampau cepat justru malah dapat membuat payudara tampak semakin turun. Jadi pastikan untuk menurunkan berat badan secara perlahan saja.
- Lakukan push-up
Ternyata ada beberapa olahraga yang bermanfaat untuk mengencangkan payudara, salah satunya adalah push up. Push ini nantinya akan membentuk bagian otot yang fungsinya untuk menopang payudara. Lakukanlah olahraga ini dengan gerakan plank yakni posisikan tubuh dalam posisi berbaring telungkup namun pastikan untuk tidak menyentuh lantai. Setelah itu pastikan pula posisi siku dalam keadaan menekuk. Kedua tangan dan kaki akan menopang tubuh, setelah itu Anda bisa bergerak turun naik. Lakukan gerakan ini dalam kisaran waktu 5 hitungan dengan gerakan turun dan lain yang pelan. Anda bisa melakukan setidaknya 10 kali push up secara rutin.
Olahraga yang satu ini akan membuat jaringan payudara menjadi lebih maju, maka bentuk payudara pun akan terlihat ke depan. Rutinlah melakukan push up setidaknya dua kali dalam seminggu supaya hasilnya lebih cepat dan maksimal.
- Minum air putih
Bukan rahasia lagi jika air putih memang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun bagaimana bisa air putih dapat mengencangkan payudara? Hal ini dikarenakan air putih dapat membantu menjaga kekencangan kulit. Dengan minum 1,8 liter air per hari maka kulit pun akan terhidrasi sehingga kulit akan tampak lebih elastis, sehat serta kencang termasuk kulit bagian payudara.
- Gunakan bra yang tepat
Cara mengencangkan payudara juga berkaitan dengan penggunaan bra yang tepat. Pastikan untuk tidak menggunakan bra yang terlalu longgar atau terlalu sempit. Bra yang tepat dapat mencegah terjadinya kerusakan pada ligamen. Ligament yang mengalami kerusakan akan membuat payudara menjadi kendur oleh sebab itu penggunaan bra yang sesuai dengan payudara Anda sangat disarankan. Ketika berolahraga pun gunakanlah bra yang memang didesain untuk berolahraga seperti sport bra. Sehingga payudara pun tidak akan mengalami masalah selama Anda melakukan aktivitas fisik tersebut.
- Lakukan pijatan
Memberi pijatan pada area payudara ternyata sangat penting karena dapat menjaga kekencangannya. Pijatan ini dapat dilakukan dengan cara pijat payudara ke arah atas setidaknya 15 menit setiap harinya. Gerakan tersebut dapat membuat sirkulasi pada bagian payudara menjadi lebih meningkat, maka otot serta jaringan di sekitar area payudara pun akan lebih kuat sehingga payudara dapat menjadi lebih kencang.
Selain berguna untuk mengencangkan payudara, pijatan tersebut juga berguna untuk memeriksa payudara Anda apakah terdapat benjolan atau tidak. Benjolan pada area payudara sendiri dapat menjadi salah satu ciri dari kanker payudara. Dengan melakukan pijatan, Anda bukan hanya menjaga kekencangan payudara saja, namun juga berguna untuk memeriksa perubahan fisik pada daerah payudara Anda tersebut.
Pijatan ini juga dapat menggunakan minyak almond, gel lidah buaya, atau menggunakan minyak zaitun. Oleskan minyak tersebut ketika Anda memijat payudara. Saat mengaplikasikan minyak ini, maka oleskanlah dalam gerakan searah jarum jam kemudian berlawanan dengan arah jarum jam. Lakukan secara rutin supaya kekencangan payudara Anda bisa kembali.
Demikian informasi seputar cara mengencangkan payudara kendur. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, vitamin, dan suplemen apapun. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
